足首の柔軟性を上げています。

先日あるスポーツクラブのインストラクターが、足首を柔らかくすることが大切だという話をしていました。

足首は年を重ねる毎にだんだん固くなる部分のひとつで、足首を柔軟にしておくことで良いことがたくさんあるという話の内容でした。もちろんそのことについてある程度は知っていましたから、日頃から足首のストレッチを入念にしていたのですが、膝を動かさずに足首だけを回すことができないと足首が硬い証拠だと言われてちょっとドキッとしました。

立ったまま片足立ちになって上げた脚の膝は動かさずに足首だけを回すのですが、意外と難しいので最近こればかり練習しています。